الضغوط هي استجابة نفسية وجسدية تحدث عندما يواجه الإنسان متطلبات أو تحديات تفوق قدرته على التعامل. بمعنى أخر هو الشعور بعدم الراحة أو الضغط نتيجة مواقف الحياة المختلفة، مثل العمل، العلاقات، المسؤوليات، أو حتى التوقعات الذاتية.

• أنواع الضغوط

يمكننا أن نقسم الضغوط ألى نوعين:

١) داخليّة ذاتية المنشأ 

٢) خارجية المنشأ

•  أولا: الضغوط الداخلية

  المصادر الداخليّة مثل الأفكار، المعتقدات الخاطئة وغير الواقعيّة ومهاراة و قدرة الفرد على تحمّل ومواجهة الظروف والضغوط المختلفة. 

• ثانيا: المصادر الخارجيّة

 وهي من الممكن أن تكون: 

- العوامل الاجتماعيّة

- الصراع بين القيم والعادات والمعتقدات وبين الواقع 

- الأحداث والتغيّرات المأساويّة والعنيفة والمؤلمة التي من الممكن أن يتعرّض لها الفرد كفقدان أحد الأقارب، أو خسارة مبلغ كبير من المال وغيرها. 

- الضغوط المهنية

• الأعراض الجسدية للضغوط:

- صعوبات النوم

- زيادة أو فقدان الشهية  

- اضطراب المعدة.

-اضطراب التنفس 

-اضطراب ضربات القلب

- نوبات الهلع

- الصداع

- صعوبات في التركيز

- تعرق اليدين.

- اضطراب النوم 

- الرغبة في العزله الاجتماعيه

- إعياء

- غثيان

- الشعور بالارهاق

لا يمكننا ايقاف الضغوط أو التحكم فيها، ولكن يمكننا إداراتها من خلال معرفتها جيدا ومعرفة مصادرها، وتنمية مهارات إدارة الضغوط الشخصية مثل:

• إدارة الوقت 
• مهارات اتخاذ القرار
• مهارة الرفض